해독주스 디톡스 효과 다이어트 체중감량 독소배출, 클렌즈
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해독주스 디톡스 효과 다이어트 체중감량 독소배출, 클렌즈

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안녕 안녕

바비 초코야♥

요즘 날씨도 따뜻해지면서 겨울 동안 푹푹 찐 살들 걱정하는 소리가 너무 많이 들리는 것 같아. 그래서 오늘은 다이어트 걱정하는 사람들을 위해서 효과적인 다이어트 방법 중에 하나를 소개할까 해. 사실 나도 이 방법으로 5kg 정도 감량한 적이 있는데, 지인이 10kg 정도 감량한 걸 보고 자극받아서 해봤었어. 나는 아직도 살이 좀 쪘다 싶으면 이 방법을 종종 활용하곤 해. 바로 해독주스 디톡스 다이어트야.

 

나는 사실 그렇게 체중이 많이 나가지는 않아서 그런지 해독주스를 마신다고 해서 드라마틱하게 살이 많이 빠지진 않았던 것 같아. 그리고, 어느 정도 내가 목표하는 체중에 도달하면 중단하기도 하니깐. 처음 1주일간은 3kg 정도 빠지고 2-3주 정도 지나니깐 5kg 정도 감량된 거 같아.

 

그럼 우선, 디톡스 다이어트가 무엇인지 소개할게.


디톡스란?


몸속에 축적된 노폐물과 독소를 제거해주는 데 도움을 주는 다이어트를 말해.

 

최근에 몸속의 독소가 살을 찌게 한다는 결과가 나오면서 디톡스 다이어트에 관한 관심이 높아지고 있지.

아마, 운동을 하면서 모두들 체감했겠지만 운동만으로 살은 잘 빠지지 않아. 식이요법이 매우 중요해. 먹으면서 살을 뺀다? 절대로 말이 안 돼. 먹고 싶은 것 다 먹으면서 운동한다고 살이 빠지진 않아. 운동하면 근육으로 가지...

유산소 운동을 매우 힘들게 하면 빠질 수는 있겠지. 하지만, 그게 말이 쉽지. 너무 힘들잖아 안 그래?

 

디톡스 방법에는 여러 가지가 있어.


첫 번째, 오일풀링

 

아침 공복 상태에서 냉압착 오일을 한 숟가락 반 정도 넣어 가글을 한 후에 뱉어내는 방법으로 구취제거와 소화불량에 효과를 볼 수 있어.

두 번째, 섬유질 섭취

 

섬유질이 풍부한 현미 잡곡밥이나 채소, 해조류 등을 섭취하는 거야. 이렇게 먹으면 원활한 배변활동과 유해물질을 배출하는데 어느 정도 효과를 얻을 수 있어. 

세 번째, 클로로필 섭취

 

클로로필은 녹색 색소인 엽록소인데 혈액을 맑게 해 주어서 천연 해독제 역할을 해. 


해독주스


해독주스는 처음에 유명 연예인들이 몸매 관리를 위해서 마신다고 하면서 알려졌어. 그런데 나는 오랜만에 만났더니 살이 쏙 빠져버린 언니로부터 알게 됐지. 해독주스는 브로콜리·토마토·당근·양배추 등 각종 채소와 과일을 한 번 삶아서 갈아서 먹으면 체내 독소를 배출하고 다이어트에 효과적이야.

체중감량을 목표로 한다면, 1일 1-2회, 식사 전에 해독주스를 섭취하면 도움이 돼.

해독주스는 채소와 과일 섭취를 통해 우리 몸 안의 독소(활성산소, 요소, 이산화탄소 등)를 몸 밖으로 배출시켜 배변활동을 도와주고 활성산소를 제거해주는 항산화 효과가 있지.


어떤 좋은 점이 있는지 살펴볼까?

 

 

첫째, 해독주스는 항산화 성분이 풍부한 채소들이 많다

 

해독주스의 당근, 토마토, 양배추, 브로콜리항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어. 항산화 성분은 우리 몸의 독소를 풀어주는 것은 물론 체내에서 다양한 질환을 예방하여 건강에 도움이 되지.

당근과 토마토의 항산화 성분인 베타카로틴과 라이코펜은 암을 예방하고, 염증반응 감소와 심혈관 질환 예방에도 도움이 된다고 알려져 있어. 십자화과 채소인 양배추와 브로콜리의 항산화 물질인 이소티오시아네이트(Isothiocyanate)는 유방암, 대장암 등의 암 억제 효과가 있다고 해.

 

둘째, 해독주스는 체내 흡수율 UP 시킨다.

 

해독주스는 다른 채소 주스와 달리 채소를 익히고 갈아 만든다는 특징이 있어. 브로콜리와 당근에 들어 있는 항산화 물질인 카로티노이드(루테인, 베타카로틴 등)는 채소를 삶았을 때 10~30%가 증가하기 때문에 해독주스는 익히지 않고 갈아 만든 채소 주스보다 카로티노이드 함량이 높아.

채소는 생으로 먹었을 때 보다 삶았을 때, 삶은 채소를 갈았을 때 체내 흡수율이 증가하기 때문에 해독주스는 다른 채소 주스보다 체내로 영양성분이 더 잘 흡수되는 거지.

 

그래서 조심해야 하는 것이 바로 해독주스 안에 들어가는 사과와 바나나 같은 과일이야. 과일은 주스 형태로 갈아서 섭취하면 혈당 상승의 위험성을 높일 수 있기 때문이야. 액체 형태는 장에서 빠르게 흡수돼 혈당을 급격히 올린다고 하니 조심해야 해. 그러니 과일을 너무 많이 넣지는 마.

 

그리고 명심할 것이 있는데, 해독주스를 마시고도 체중감량이 되지 않는 사람들이 있어. 그건 바로 해독주스를 마시면서 식사량은 줄이지 않는 사람들이지. 해독주스는 식사 전에 마셔서 평소 식사량을 줄이는 거야.

그러니 먹을 것 다 먹고 해독주스만 마신다고 해서 절대 살이 빠지지 않겠지?

해독주스만 먹는다면 모르겠지만, ‘액체’는 기본적으로 포만감이 덜해 다른 음식을 더 찾게 되니깐 주의해야 해.

 

그리고 마지막으로 정말 주의할 점 있어...

 

바로 명현 현상이야. ㅜㅜ

해독주스를 처음 한 3-4일을 마셨더니 피부가 정말 맑아지는 거야. 내가 워낙 육식주의자라서 육식 안 하고 며칠만 과일 채소를 먹었더니 바로 피부가 뽀얀 해지는 게 눈에 보였어. 게다가 체중도 바로 빠지더라고. 가스 배출도 엄청났어.

이게 바로 몸속 독소가 빠져나가는 건가 싶었어. 지금도 육식을 너무 많이 했다 싶으면 하루 이틀은 야채나 채소만 먹어.

아무튼 그래서 욕심이 났어. 1주일을 더 해보자 싶었지. 그렇게 2주일째가 됐는데, 명현현상이 일어났지 뭐야. ㅜㅜ

얼굴이 여드름 폭발 ㅜㅜ 난 가끔 트러블은 나지만 그렇게 많은 여드림이 폭주한 건 처음이야.

이게 바로 독소가 얼굴까지 올라와서 그렇다던데 ㅜㅜ 그 뾰루지는 쉽게 가라앉지 않아서 결국 피부과에서 레이저 치료와 비타민 치료로 회복을 했지 뭐야... 체중은 많이 빠졌지만, 피부를 잃었지.

그러니 이 해독주스를 마시기 전체크해둬야 할 것이 있는데, 바로 자신의 몸속 상태야.

나는 워낙 사과나 체리 석류 같은 산이 있는 음식이 몸에 들어가면 피부 트러블이 일어나. 그러니깐 조심해야 해.


이상, 체중감량과 건강을 위한 디톡스 방법 해독주스에 대해서 살펴봤어.

체중감량에 조금이나 도움이 되길 바래.


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