노화 방지, 주름, 탄력 피부에 좋은 음식

안녕 안녕

바비 초코야♥

 

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요즘은 하나 둘 늘어가는 주름 때문에 고민이지 뭐야.

특히 겨울이 되니깐 건조한 날씨 때문에

피부가 더 갈라지고 건조해지게 되는 거 같아.

 

그래서 오늘은 주름도 예방하고,

노화 진행 속도를 늦출 수 있는

피부에 좋은 음식들을 알아볼게.

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1. 블루베리

 

블루베리안에는 아토시아닌과 
폴레페놀이 성분이 들어가 있어서 
활성산소를 제거해주기 때문에 
노화 예방에 효과적이야.

주름개선 말고도 피부를 맑게 해 주고 
피부 미용에 효과적인 과일이니깐
블루베리를 평상시에 꾸준히 섭취하시면 좋아.  

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2. 시금치

시금치는 피부 트러블이 생기는 것을
막아주기도 하지만 피부를 건조하지 않게 만들어줘. 

그래서 피부에 노화도 억제시켜주지.

어떤 음식보다 시금치가 주름을 예방하고, 
개선하는데 도움이 되니깐
시금치 많이 많이 먹어^^

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3. 마늘

 

마늘 안에는 알리신이라는 성분이 들어가 있는데,
이 성분은 몸을 구성하는 

세포들의 노화를 억제시켜준다고 해.

 

그래서 하루에 하나 두 개씩 꾸준히 먹으면
주름 스트레스에서 벗어날 수 있어.

특히 생으로 먹는 것이 좋다고 하니깐  
이왕이면 생으로 먹길 바래~

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4. 석류

 

석류는 여성호르몬의 성분을 띠고 있는
에스트로겐의 성분이 함유되어 있기 때문에
주름이 생기는 것을 예방해 주고 탱탱한
피부를 만들어주는데 효과적이야.

석류에는 엘라그산의 성분이 함유되어 있기

때문에 히알루론산의 합성을
촉진해 촉촉한 피부를 가꿔줘.

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5. 연어

연어는 콜라겐의 성분과 불포화지방산이
다량으로 함유되어 있기 때문에 영양가 있는 

피부를 만들어주고 피부가 건조하게
변하는 것을 억제해 주는 효과가 있어.
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단백질의 성분이 풍부하게 함유되어
있기 때문에 다이어트에도 매우 좋아.

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6. 토마토 

 

토마토는 수분을 많이 담고 있는 과일이어서
건조한 피부에 수분을 더해주기 때문에
촉촉한 피부를 만드는데 효과적이야.

토마토 내에는 리코펜의 성분이 
함유되 있어서 햇빛에서 오는
자외선으로부터 피부를 지켜줘.

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7. 견과류

견과류에는 성장과 
손상된 세포 회복에 필수 물질인
알파리놀렌산을 함유하고 있어.

피부의 생기를 되찾게 하고 
피부를 보호하는 항산화제 효과가 있어.

매일 견과류를 먹으면 피부 상태가
개선이 되면서 몸에 충분한 에너지까지 공급되니
적당량을 먹어 보는 걸 추천해.

단, 너무 많은 양은 역효과를 일으킬 수 있으니 
하루 한 줌 이상 먹지 않길 바래.

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8. 감귤류

감귤류는 항산화 및 수렴 기능이 뛰어나 
피부 재생에 큰 효과를 볼 수 있어.

비타민C 함량도 높아서 화장품 주 원료로 사용되는 
감귤류 먹으면 표정 주름과 잔주름 완화에 좋아.

또, 피부결이나 안색이 개선되고
민감한 피부 트러블을 최소화할 수 있어서 좋아.

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9. 당근

 

비타민 A가 풍부한 당근은 
피부 처짐을 최소화하고 주름을 예방해.

베타카로틴 농축물과 항산화 성분도 다량 함유하고 있어서
자외선으로부터 피부를 보호하고 피부 노화와 손상을 막아줘.

당근을 먹으면 피부 건강만 아니라 전반적인 건강 개선
치아 강화, 변비해소, 손발톱 모발 건강 개선, 

시력유지, 이뇨 효과 등에 도움이 되지.

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10. 오이

훌륭한 수분 공급원이면서 
비타민과 미네랄 풍부해 피부 건강에 좋아.

콜라겐과 엘라스틴을 생성하고
수렴 성분이 과도한 피지 생성을 예방해요
오이는 갈아서 마시거나

피부에 팩처럼 붙이는 등 다양하게 활용이 가능해.

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이상, 노화방지와 주름 탄력에 좋은 음식을 살펴봤어.

 

노화방지 음식 몇 가지만 잘 챙겨 먹어도

주름 스트레스에서 벗어날 수 있으니깐

 

오늘 내가 알려준

주름 없애는데 효과적인 음식을 먹고

주름 고민에서 해방되길 바래~~

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