집콕, 다이어트 방법과 음식은?
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Beauty

집콕, 다이어트 방법과 음식은?

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안녕 안녕
바비초코야♥

요즘 코로나 때문에 어쩔수 없이 
운동도 못하고 집콕하는 사람 많지 ㅜㅜ


안그래도 겨울에다 팬데믹까지 덮쳐서
활동량이 줄어들다 보니
살찌기 쉬운거 같아.

 

 

하지만 실내에서 할 수 있는 근력운동을 하면서 
음식을 조심해서 먹으면 근육을 잃지 않고 
몸매를 유지하는데 도움이 돼~
 


오늘은 코로나로 인해 집콕생활로

살찌는게 고민인 사람들을 위해

피해야 할 음식들을 알아볼께


첫번째, 탄산음료를 피해라 

 

내가 정말 좋아하는 탄산음료는 
설탕 성분이 함유되어 있어서  


비만은 물론 당뇨, 치매, 우울증 등을 
초래할 수 있기 때문에 반드시 피해야 해.


두번째, 마가린을 먹을바엔 버터를 먹어라.

 


마가린이 버터 보다 좋다고 생각하는 사람들이 있는데,
절대 잘못된 생각이야.


마가린은 트랜스지방을 함유하고 있어서 
혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키고 
심장병에 걸릴 위험도 증가시킨다고 해 

마가린은 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치까지 
낮춰서 피하는게 좋아.
 
그래도 마가린을 먹고 싶다면,
칼로리가 적고 트랜스지방이 없으며, 
포화지방이 최대한 적게 들어있는 것을 
선택해야 해~



셋째, 소시지 빵을 피해라

 


소시지 빵은 포화지방을 함유한 고칼로리 식품이야. 


특히 치즈와 베이컨으로 둘러싸인 
소시지 빵은 더욱 그렇지.

 

 

소시지 빵을 한 끼 식사로 먹을 경우,


동맥에 스트레스를 안기기에 충분하고
몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 증가시키니깐 조심해. 


넷째, 과일 케이크를 피해라

 


과일케이크는 제조공정에서 
상업적 및 인공적으로 가공되는거 알아?


과일케이트에는 많은 양의 설탕과 
콜레스테롤, 소금이 들어있을 수가 있어서


각종 성인병의 원인이 되기 때문에 피하는게 좋아



다섯째, 에너지 드링크를 피해라 

 


카페인 섭취를 조심해야 해. 


바쁘게 살다보면 잠이 부족하고 
파워를 충전하기 위해 에너지드링크를 찾을 수 있어.

 


그치만 이 음료수로 얻은 칼로리와 
수면부족은 체중 증가를 불러올 수 있어.


자연식품으로부터 에너지를 얻어야 하고 
천연 카페인 음료수인

커피나 티를 적당량 마시는 것이 좋아.


여섯쨰, 쿠키를 피해라 

 


디저트로 쿠키를 많이 먹게 되면,
칼로리와 지방, 설탕 등을 과다 섭취하게 된다구. 


먹고 싶다면, 

간식으로 쿠키 몇 개만을 적당히 먹도록 해.


이상, 다이어트에 피해야할 음식을

알아봤어.

 

모두들 힘내고 

체중와 건강관리 잘하길 바래~


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